Benessere digitale: i consigli degli esperti per prevenire la sindrome da visione artificiale nell’era digitale

di Srikanth8 giugno 2023, 10:08160Visualizzazioni

Nel mondo di oggi, guidato dalla tecnologia, è quasi impossibile evitare del tutto gli schermi. Molti fanno affidamento su uno schermo per svolgere il proprio lavoro quotidiano; altri si rilassano davanti alla TV, altri si perdono senza smartphone. Infatti, la ricerca ha dimostrato che gli adulti britannici trascorrono 4.866 ore all’anno fissando gli schermi, il che significa che l’adulto medio trascorre 34 anni fissando gli schermi. Tuttavia, è importante riconoscere il potenziale danno che questi schermi potrebbero avere sui nostri occhi.

Nimmi Mistry, ottico di servizi professionali presso Vision Direct, spiega cos'è la sindrome da visione artificiale e fornisce alcuni suggerimenti su come evitarla.

Cos’è la sindrome da visione artificiale (affaticamento oculare digitale)?

La sindrome da visione artificiale (CVS), nota anche come affaticamento dell'occhio digitale o sindrome visiva digitale (DVS), è un termine dato a un insieme di sintomi che possono derivare dall'uso prolungato di dispositivi digitali. Guardare uno schermo che emette luce intensa pur dovendo mettere a fuoco e sfocare a distanze diverse richiede uno sforzo accomodativo per molte ore consecutive. Questo, oltre al riflesso degli schermi, può essere dannoso per la salute degli occhi.

In genere, trascorrere più di tre ore al giorno guardando il telefono, il computer o il tablet è un tempo sufficiente per avere un impatto negativo sulla salute degli occhi e, poiché molti lavori d'ufficio sono basati sul computer, molte persone quasi triplicano questo limite in una sola giornata lavorativa. Questo senza considerare anche il fatto di guardare la TV, controllare i social media o giocare ai videogiochi durante l'orario di lavoro. Tutto ciò equivale a una notevole quantità di tempo trascorso davanti allo schermo, con conseguenti problemi potenzialmente gravi per la salute degli occhi.

Quali sono i sintomi della sindrome da visione artificiale?

Affaticamento degli occhi: A causa dello sforzo accomodativo prolungato richiesto ai nostri occhi senza pause sufficienti, ciò può portare ad un affaticamento degli occhi che si manifesta con visione offuscata e occhi stanchi.

Occhio secco : L'occhio secco è uno dei sintomi più comuni della CVS. Studi recenti hanno dimostrato che quando utilizziamo uno schermo tendiamo a sbattere le palpebre di meno, il che significa che i tuoi occhi ricevono meno lubrificazione, finiscono con secchezza oculare e li lasciano doloranti e stanchi.

Mal di testa: La luce intensa e la pressione a cui sono sottoposti continuamente i nostri occhi possono causare più mal di testa che possono rendere un po' più difficile la concentrazione o lo svolgimento delle attività quotidiane.

Fotofobia: La CVS può anche essere responsabile dello sviluppo di ipersensibilità alla luce, sia naturale che artificiale, cosa che non desideriamo mentre ci dirigiamo verso le giornate estive più lunghe.

È inoltre importante ricordare che gli schermi emettono luce blu che interrompe e riduce la produzione di melatonina, l'ormone del sonno. L’esposizione prolungata allo schermo può quindi causare interruzioni del ritmo e della qualità del sonno. La mancanza di sonno è qualcosa che può anche avere un impatto negativo sulla salute degli occhi.

Suggerimenti per evitare l'affaticamento visivo digitale

Sebbene sia quasi impossibile ridurre l’uso degli schermi se ne dipendi per il tuo lavoro, ci sono piccole abitudini che puoi adottare per ridurre l’impatto sugli occhi ed evitare fastidi agli occhi:

1. Distanza adeguata dal computer : Quando si tratta di salute degli occhi sul lavoro o anche a casa, l'ergonomia gioca un ruolo chiave. Lo schermo o il monitor del tuo computer dovrebbe trovarsi a una distanza compresa tra 50 e 65 cm da te. Dovrebbe anche essere più o meno all'altezza degli occhi per evitare problemi al collo. Il monitor e la tastiera dovrebbero essere posizionati in linea retta con te. Se non sei sicuro che la tua configurazione soddisfi questi requisiti attuali, contatta la persona che si occupa delle valutazioni DSE presso l'azienda per cui lavori.

2. Schermo con buona risoluzione : Lavorare con uno schermo che abbia una buona risoluzione e che sia di buona qualità è necessario per evitare l'affaticamento della vista. Quando si tratta della visualizzazione effettiva sul monitor, avere un pannello ad alta risoluzione (minimo 1080p, se non 4K), insieme a forti impostazioni di precisione del colore RGB e un pannello non LED è ciò che è meglio consigliare per il tuo occhi.